La salud de los huesos y articulaciones depende en gran medida de los hábitos alimenticios y del estilo de vida de las personas. Diversos factores pueden afectar negativamente en ellos, como la obesidad, la práctica intensa de deporte y la edad.
Para mantener los huesos y articulaciones en buen estado, expertos recomiendan consumir determinados complementos alimenticios a partir de los 30 años. Además, estos complementos deben ser tomados por los deportistas a cualquier edad para prevenir lesiones.
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Complementos alimenticios recomendados para los huesos y articulaciones
Los complementos alimenticios son un gran apoyo de la dieta para mantener las articulaciones saludables, fortalecidas y protegidas. Son numerosos los complementos para la salud ósea, pero entre los más recomendados se encuentra el colágeno. Este componente es el que tiene una mayor presencia en los tejidos conectivos del organismo, por lo tanto, consumirlo es necesario para promover la salud articular y fortalecer los huesos. También ayuda a reducir la inflamación, disminuir el dolor y mejorar la función articular, la flexibilidad y el movimiento.
El magnesio es especialmente recomendado para combatir los dolores articulares. Es un mineral muy importante, sobre todo para deportistas que deben mantener un buen nivel de magnesio para optimizar su rendimiento y evitar lesiones.
De la misma forma, se recomienda el consumo de glucosamina como complemento alimenticio. Esta es producida por el organismo y su principal función es proteger el hueso en las articulaciones. Su consumo ayuda a reparar los tejidos dañados en el cartílago, además de estimular la regeneración del mismo. También contribuye a reducir el dolor e inflamación en personas que padecen de osteoartritis.
Otros complementos recomendados son la condroitina, el ácido hialurónico, el omega-3, el harpagofito, el cartílago de tiburón y el MSM.
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