Con la llegada del verano, muchas personas buscan actividades para cuidar el cuerpo y mantenerse en forma sin exponerse demasiado al calor. Afortunadamente, existe una gran variedad de actividades y ejercicios que se pueden realizar en el hogar para lograr este objetivo. Algunas opciones populares incluyen yoga, pilates y otros ejercicios cardiovasculares. En Canal Sénior, las personas mayores pueden hallar varias opciones de ejercicios adaptados a distintas edades y condiciones físicas.
Las clases son gratuitas e incluyen yogalates, respiraciones, pilates o fortalecimiento de la espalda, entre otras. Todas estas actividades se pueden realizar en casa, no necesitan ninguna preparación previa ni instrumentos especializados. Sin embargo, siempre es prudente conocer el estado del cuerpo y contar con la guía de un médico o instructor si nunca se han realizado ejercicios similares.
Actividades para cuidar el cuerpo de cara al verano
El yoga es una excelente forma de ejercitar el cuerpo y la mente al mismo tiempo. En Canal Sénior se pueden encontrar diversas clases y tutoriales en línea que guían la práctica a través de diferentes posturas y técnicas de respiración. El yoga mejora la flexibilidad, el equilibrio y la fuerza muscular, y también ayuda a reducir el estrés y promover la relajación.
Por su parte, el pilates se enfoca en fortalecer los músculos centrales del cuerpo, mejorando la postura, la flexibilidad y el equilibrio. Hay una variedad de rutinas de pilates disponibles en la plataforma que se pueden realizar en casa con solo una colchoneta o una esterilla. Esta es una de las formas más recomendadas para acondicionar el cuerpo.
La combinación de estas dos disciplinas en las sesiones de yogalates puede ser ideal para cuidar la salud física y mental en verano.
Fuerza y estiramientos con Canal Sénior
Otra opción es el entrenamiento de fuerza para tonificar y fortalecer los músculos. Para esto, se pueden usar mancuernas, bandas de resistencia o simplemente utilizar el propio peso corporal para hacer diversos ejercicios.
Adicionalmente, los estiramientos son esenciales para mantener la flexibilidad y prevenir lesiones. Dedicar tiempo a estirar diferentes grupos musculares después de cada sesión de ejercicio permite mantener el cuerpo ágil y evita la rigidez muscular.
Es importante recordar que se debe calentar adecuadamente antes de cualquier actividad física y escuchar al cuerpo en todo momento. Siempre es recomendable consultar a un profesional de la salud o a un instructor certificado antes de comenzar cualquier nuevo programa de ejercicios, ya que si hay enfermedades de base o alguna lesión podría ser contraproducente.
Desde la comodidad del hogar, se pueden llevar a cabo todas estas actividades para cuidar el cuerpo de cara al verano, gracias a los cursos gratuitos disponibles en Canal Sénior.