La menopausia produce una serie de cambios hormonales en las mujeres que generan un impacto considerable en el bienestar de las mismas. Una excelente forma de reducir dicho impacto y sobrellevar la condición con eficacia es mantener una alimentación integral, saludable y balanceada. Los alimentos que contienen calcio, proteínas y grandes cantidades de fibra resultan esenciales para este objetivo. Otra opción recomendada por Menopausia en Forma es la dieta keto menopausia, la cual es reconocida por incluir una serie de comidas que permiten combatir con eficacia los efectos de dicha condición.
¿Por qué la dieta keto es tan recomendada para la menopausia?
La dieta keto durante la menopausia promueve la generación de estrona en el organismo al ser rica en grasas, un estrógeno que permite reducir los síntomas de sofoco, mal humor y fatiga. Al mismo tiempo, esta dieta busca privar a las mujeres de la glucosa, un azúcar proveniente de los carbohidratos que es utilizada por el cuerpo para producir energía. La eliminación de la glucosa y la ingesta de carnes, huevos, pescados y otros alimentos de origen animal hace que estos se conviertan en la fuente de energía principal saludable.
De igual manera, las mujeres que siguen la dieta keto pueden consumir aguacate, aceite de olivar y frutos secos, los cuales son conocidos por proporcionar grasas sanas. Por supuesto, las mujeres no tienen que abandonar estrictamente los carbohidratos aunque si resulta esencial que los consuman en porciones mínimas. Esto les permite reducir la fluctuación de azúcar en la sangre y mejorar la salud cardiovascular y cerebral.
La importancia de hacer una dieta keto bajo supervisión profesional
Los alimentos presentes en la dieta keto durante menopausia aportan muchos beneficios a la salud general y especialmente a esta condición femenina. Sin embargo, es importante tener en cuenta que la falta de nutrientes provenientes de los carbohidratos como ciertas fibras, vitaminas y minerales pueden con llevar a riesgos. Por ejemplo, la debilidad muscular, la mala salud ósea y el estreñimiento forman parten de los riesgos dieta keto durante la menopausia. Además, el efecto diurético presente en este tipo de plan alimenticio tiende a intensificar la sensación de sequedad vaginal. Al mismo tiempo, puede generar síntomas de sofoco, lo cual resulta contradictorio para los beneficios que promete aportar. Otros problemas conocidos son las náuseas, cetosis, aumento de cálculos renales y mal aliento. Por lo tanto, resulta fundamental que las mujeres consulten con un profesional especializado como Menopausia en Forma y/o un médico experto en el estudio de este tipo de dietas.
En Menopausia en Forma están disponibles artículos completos sobre la dieta keto y sus riesgos y beneficios para las mujeres con menopausia. Al mismo tiempo, la plataforma ofrece guías de alimentación saludable para mantener un estado saludable adecuado durante este periodo fisiológico femenino.