Según datos de la OMS, más de 264 millones de personas padecen de ansiedad en el mundo. Además, muchos de estos individuos llegan a experimentar niveles de ansiedad que pueden limitar su capacidad para disfrutar de la vida y cumplir con responsabilidades cotidianas. Si bien las soluciones más difundidas para tratar este problema son la psicoterapia y la medicación, también se han popularizado métodos más naturales como el yoga, debido a los resultados positivos que ha demostrado la meditación y la ansiedad.
En este sentido, sitios como podcastmeditacion.com ofrecen una variedad de herramientas de meditación entre las que destacan los audios con prácticas guiadas, consejos, eventos online, música y otros elementos para ayudar a combatir la ansiedad.
La meditación y la ansiedad: método para gestionar la angustia
La meditación es una práctica mental que se utiliza para lograr un estado de consciencia tranquilo y enfocado. A través de ella, las personas aprenden a controlar su respiración y a enfocar su mente en el momento presente.
Existen diversos tipos de meditación efectivos para tratar la ansiedad. Por ejemplo, la meditación de atención plena implica prestar atención consciente a los pensamientos, sentimientos y sensaciones corporales presentes en el momento. Aprender estos estados mentales puede ayudar a las personas a identificar y regular mejor sus emociones, lo que, a su vez, puede reducir la angustia y la ansiedad.
Las técnicas de respiración y visualización también son muy útiles para reducir la ansiedad y mejorar la energía del cuerpo.
Meditación guiada con PODCASTMEDITACION.COM
La meditación guiada es una práctica en la que una voz experta orienta al meditador a través de una serie de ejercicios de relajación y visualización. Combatir la ansiedad con esta técnica es beneficioso, ya que transmite mayor seguridad, el instructor da señales claras de cómo realizar adecuadamente cada técnica y qué pasos seguir.
Durante la práctica, se suele pedir al meditador que se enfoque en la respiración, relajando su cuerpo y liberando la tensión muscular y la distracción mental.
PODCASTMEDITACION.COM es una plataforma que ofrece una variedad de audios gratuitos para relajar la mente y el cuerpo, aumentar las emociones positivas y disminuir la ansiedad.
La plataforma está dirigida por el profesor Juan Brouilhet, conferencista de meditación con más de 20 años guiando talleres y cursos en España. Ayuda a cientos de personas con las mejores técnicas que ofrece la meditación para vencer la ansiedad.